JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO DIETY?

Z perspektywy psychodietetyka:

Skąd wziąć motywację do diety? Wiedząc, że przejście na dietę nie jest tak proste, jak sobie założymy, możemy sobie w tym pomóc, uporządkowując swoje myśli i działania. Jeśli wcześniejsze próby kończyły się fiaskiem, może po prostu źle się do diety przygotowaliśmy?

Od początku, czego zacząć planowanie diety?

Oto pierwszy krok:

Stwórz swój własny BILANS ZYSKÓW I STRAT. Co to znaczy? Weź kartkę, długopis, podziel stronę na pół wpisując "ZYSKI" oraz po drugiej stronie "STRATY". Pomyśl, jakie korzyści przyniesie dieta? Przemyśl dobrze każdy aspekt swojego życia.

Np zyski.:

Poprawa stanu zdrowia

• Więcej energii

• Polepszenie samopoczucia

• Wyższe poczucie własnej wartości

• Ubieranie się w wymarzonym rozmiarze

• Perspektywa odkrycia ciała na plaży, bez poczucia kompleksów

Jeśli chodzi o straty, lub tak zwane negatywne strony diety musisz być ich świadomy.

Wiedz, że wymagać to będzie od Ciebie np.:

• Lepszej organizacja dnia

• Poświęcenie czasu na przyrządzanie posiłków

• Testowania silnej woli, opieranie się pokusom

• ...itd

Po stworzeniu takiego bilansu, usiądź i zastanów się czy warto, w większości przypadków jednak ma to sens i dla większości z nas będzie to dobra na pewno motywacja.

Co jeszcze może nas zmotywować do zmian?

Przypomnij sobie, kiedy Twoje ciało i samopoczucie było dla Ciebie najlepsze. Masz zdjęcie z tego okresu? Znajdź je i ustaw sobie na tapecie w telefonie, lub powieś w widocznym dla siebie miejscu.

W szafie zalega super sukienka, w której byłaś królową balu ale już jest lekko za ciasna? Lub ta ulubiona koszula, w której zawsze wyglądałeś szarmancko? Wyciągnij ją z szafy i powieś na widoku i wiedz, że ta rzecz będzie na Ciebie czekać! :)

Chcesz podtrzymać swoje postanowienia? Wszystkie motywatory trzymaj w widocznym dla siebie miejscu, wcześniej wspomniana lodówka, tapeta w telefonie, wieszak przy szafie. Niech wciąż widoczne dla Ciebie rzeczy przypominają Ci o pozytywnych zmianach w dniu codziennym.

Więcej na temat moywacji znajdziecie na stronie Radia SuperFM, w którym udzielałam wywiadu na ten temat (podcast z dnia 24.04.2022):

https://super.fm/podcasty/41/badz-superfit-z-radiem-super-fm?page=2